Comment être à l’aise en toutes circonstances – #WUC 177
Avant même de vous communiquer mes idées, je veux que vous sachiez que c’est ok de ne pas être dans à l’aise partout et en toutes situations. Voyons aujourd’hui comment être alaise en toute circonstance
Il y’a plein de situation dans notre vie où l’on n’a envie d’être alaise par exemple sa peut être une prise de parole, sa peut être parler à son chef sa peut être parler à quelqu’un qu’on aime.
Des fois on ressent du stresse où les mains moites ou peut être la gorge qui se tend, le pou qui s’accélère et on n’a envie d’être plus alaise
Je voudrais vous aider en quelque clé à vous permettre de gérer cette situation-là.
La première chose comprenez que c’est ok de ne pas être tout le temps à l’aise , C’est ok d’avoir du stress ,C’est ok d’avoir une boule dans le ventre , C’est ok des fois de ne pas trouver les mots, Ne serait-ce que pour faire cette vidéo là il a fallu que je reprenne plusieurs fois avant d’arriver à être vraiment alaise et c’est ok. Plus je vais me stresser à me dire que je n’ai pas le droit d’être alaise plus je vais avoir du mal à être alaise donc vraiment me dire c’est ok d’être mal alaise c’est ok de ne pas être tout le temps alaise j’ai le droit j’ai la permission de pouvoir faire des erreurs c’est ce qu’on appelle la vulnérabilité, vous avez le droit d’être vulnérable vous avez le droit d’être juste vous-même. Le gros intérêt d’être soi-même c’est qu’au moins ont ai aimé pour qui ont ai et on n’est détesté pour qui ont ai plutôt qu’être aimé pour un masque et détester pour un masque donc c’est ok de ne pas être tout le temps alaise. Sachez que je connais aucune personne aujourd’hui et J’ai pu étudier 200 personnalités des entrepreneurs, des artistes, des conférenciers, qui sont 100% alaise même les plus grand conférencier ont le trac des fois avant de passer en public, même les grands artistes des fois ont peur avant certain tournage sa fait partie de notre système de notre vie , faut savoir qu’au niveau chimique le stress est une émotions importante c’est un indicateur c’est une informations qui nous indique généralement un danger et qui la plus part du temps nous indique une projection erronée de la réalité c’est-à-dire on imagine quelque chose qui pourrait se passer qu’est pas encore la et on n’a tendance à l’exagérer où le minimiser par exemple dans mon cas c’est de me dire waouh si j’arrive pas maintenant je vais pas avoir assez de temps pour finir la vidéos donc je projete une réalité qui est fausse
2’eme moyen d’être alaise en toute circonstance c’est de sortir de la zone de confort, plus vous sortez de votre zone de confort plus vous allez être alaise dans les endroits où vous n’allez pas être alaise. A mes 15 ans quand j’étais très mal dans ma peau j’ai pris l’engagement de petit à petit conquérir ma zone d’inconfort en me disant que a force de faire des choses inconfortable y’aurais un jours où ce qui est inconfortable pour moi et pour la plus part des gens deviendrais confortable et je peux vous dire aujourd’hui que je suis vraiment heureux parce que la plus part des chose qui était très inconfortable pour moi y’a 10 ans ou 11 ans son devenue facile pour moi comme c’était inconfortable de parler, de marcher, d’écrire pour tous les êtres humains et qui après sa devient confortable bah c’est la même chose il suffit de répéter et on va acquérir une confiance qui est conditionnel et qui est liée à la répétition
La 3eme chose c’est qu’être alaise en toute circonstance c’est un entrainement, un entrainement quotidien là il s’agit pas de sortir une fois de la zone de confort mais régulièrement c’est pour ça que j’aime bien dire je préfère des petites action régulièrement que de grande actions de temps en temps parce que si je le fais régulièrement comme un entrainement comme quelqu’un qui se brosse les dents ou fait c’est coup de pied tous les jours dans les arts martiaux ça va devenir un mode de vie et je vais conquérir du territoire en terme d’assurance et en capacité d’être alaise
La 4eme chose qui m’aide vraiment à être à l’aise quand par exemple je sens une monter de stress ou un pic d’angoisse quoi que ce soit c’est toute suite de respirer le plus totalement possible. Le fait de me remplir d’oxygène ça va mieux oxygéner mon cerveau ça va me permettre d’avoir des muscles aussi qui sont mieux oxygéner et naturellement je vais accéder davantage à mes ressources aussi j’oublie de respirer et je que je suis en apnée pendant 1h parce que là plus part des gens pas à l’aise font et que je fais quand je suis pas à l’aise mais si j’en n’ai confiance je vais pouvoir corriger
La 5eme chose c’est chimique c’est que rien que le faite de sourire comme ça c’est une impulsion neurologique qui va faire changer la biochimie du corps ça veut dire que si vous tenez un sourire ne serais ce que 5 seconde même si vous avez rien de drôle ou qui vous plait juste faire ça pendant 30 seconde sa vous permet de libérer une autre énergie une autre chimie dans votre corps dans d’autre vidéos on verra exactement tout la chimie qui se passe dans le corps pas besoin de faire un sourire de nier juste un sourire pour faire du bien donc si je souris j’respire je me dit que j’ai le droit et petit à petit je conquière ma zone d’inconfort je vais être plus alaise.
La 6eme chose c’est d’apprivoiser le silence beaucoup de personne ne sont pas alaise parce que déque qu’il Ya un silence ils ont besoin de parler ou de bouger et là je dirais que c’est un entrainement que j’ai pris quotidiennement de m’habituer à faire des silence de plus en plus long de m’habituer à respirer dans les silences de m’habituer à ne pas bouger dans les silences à rester plutôt stable ancrée et dans la certitude pour de plus en plus me rendre compte que dans un silence je peux me remplir parce que souvent ce qui fait que les gens se sentent mal c’est que dans un silence il se sente vide donc la y’a un silence et je me remplit je m’ancre dans le sol je lève la tête et je me rend compte que tout va bien et plus j’arrive à être alaise dans le silence plus je fais une distorsion du temps donc au lieu d’être stresser ou finalement les minutes ou les secondes me paraissent des minutes par exemple j’ai l’impression que sa fait une minute alors que sa fait qu’une seconde et du cou je me dit je suis pas intéressent il faut vite que je trouve quelque chose et je commence à me stresser et bah là je respire et c’est un peut le cliché du maitre dans les art martiaux ou le maitre en yoga ou le maitre bouddhiste qui enfaite et calme centré serein quoi qu’il se passe à l’extérieur c’est un peut se que l’on apprend au Samu on leur apprend à marcher calmement plutôt que courir en cas d’urgence sa parait paradoxale mais la réalité c’est que si les gens court dans une situation d’urgence ils vont commencer à activés une phtisiologie de stresse du cou perdre accès a leur ressources à très court terme le stress peut fonctionner mais sur une journée de travail tous les jours c’est montré qu’il faut mieux ralentir calmer respirer être bien en silence
La 7 ème chose que je fais quand je suis pas alaise dans une situation c’est que j’ai un ancrage donc sa peut être une phrase que je me répète sa peut être un geste que je me répète qui permet de revenir à mes ressources sa peut être aussi une phrase que vous dites en interactions par exemple je sais pas ce que vous pourriez trouvé j’ai pas envie de vous donner mes phrases pour pas vous induire avec les miennes en tout cas l’idée c’est de vous trouver un geste un geste-là qui vous permet de vous sentir mieux peut être de vous ouvrir ou peut être une phrase un mot sa peut être confiance sa peut être liberté sa peut-être je suis libre sa peut être rappelle-toi d’où tu viens bref une phrase qui va vous permettre d’être un une forme de truc pour sur lequel vous raccrocher quand vous êtes pas alaise et si vous faite tout ça vous allez voire vous serais de plus en plus alaise en toute circonstance
Si on répète : 1 = c’est ok de ne pas être alaise
2= sortez de votre zone de confort
3= entrainer vous ! c’est magique de pouvoir dire vous allez conquérir un espace d’inconfort et devenir de plus en plus confortable la ou les autres ne le sont pas
4= Respirer ! et pas seulement en situation d’inconfort au quotidien respirer respirer faites des exercices de respiration soit via les arts martiaux soit via le yoga soit via la respiration proprement parlé y’a tellement de technique c’est tellement incroyable comment sa à changer ma vie et sa change la vie des gens que j’accompagne
5= souriez ! souriez le plus régulièrement possible ça va complètement changer la biochimie de votre corps et je vous rappelle que vous devenez ce que vous êtes le plus souvent donc quelqu’un qui sourit va sourire de plus en plus souvent
6= Apprivoiser le silence ! et habituer vous a être alaise en silence seule avec les autres et faite en une philosophie de vie
Et enfin
7eme chose = ayez la trousse de secours l’ancrage la phrase la posture qui permet d’aller mieux quand vous avez besoin moi par exemple sauter sur place me fait du bien donc finalement être alaise en toute circonstance c’est s’aimer tellement que j’arrive à être à l’aise même quand je ne suis pas alaise
